2023.03.06 (월)

1. [고선생 소개]
   고선생 서비스는 이렇게 시작됐어요.
2. [고선생 에세이] 🎓
   첫번째 고선생, '고등어구이🐟'님 이야기.
   『작은 실천으로 시작된 무기력증 극복 과정』
3. [오프라인 모임 소식] 
   2023년 3월 11일, 고선생의 첫번째 오프라인 모임으로 당신을 초대합니다.
4. [오늘의 심리학 용어] 
   사람들과 일정한 거리를 두고 방어하려는 심리 
   - "고슴도치 딜레마"

• 안녕하세요. 이 이야기로 뵙게되어 반갑습니다. 저는 30대 직장인이에요. 한때 사람들의 악의로 인해 우울증을 겪었다가 지금은 그땐 그랬지 말할 수 있을만큼 극복했어요. 끝이 없는 어두운 터널 속을 걷는 듯 했던 시기를 지나쳐보니, 비로소 깊은 고통이 사람을 성장시킨다는 말에 공감할 수 있게 되었네요.
• 내 고통을 잘 대처하지 못 하거나 그저 도망치게 되면 나를 해치게 되니 나에게 맞는 방법을 찾는 게 가장 중요하겠죠.  누군가가 이 글을 읽고 자신만의 방법을 찾는데 조금이라도 도움되길 바라며 첫번째 레터를 적게 됐어요. 

• 가까운 사람으로부터 배신감을 느끼게 되며 큰 좌절감을 겪었어요. 몇 달이 넘게 깊은 우울감에 빠져서 매일을 고통에 보냈어요. 무엇을 먹어도 맛이 느껴지지 않고, 하고 싶은 것도 재밌는 것도 없고 사람들은 전부 가면을 쓴 채 나를 보는 것 같아 혐오스럽고 세상은 아무 색도 느껴지지 않았었죠.
  그땐 일을 마치고 집에 돌아와서 아무것도 안 하고 소파에 멍 때리면서 가만히 앉아있다고 이대로 죽어도 세상이 달라질 것 없겠구나 같은 생각들까지 들었던 것 같아요.
  당시 저는 머리로는 이 상황을 벗어나야 되는 것을 알고, 시도도 해보고 싶지만 무기력의 굴레에 빠져서 아무것도 못하기를 반복했었어요.

• 이겨내야겠다는 강한 의지를 갖는 것이 가장 중요하다고 믿었어요. 그렇게 생각하면서도 저 역시 처음엔 의지가 없는게 문제였죠. 다만 '뭐라도 해야 된다'라고 생각했어요. 그래서 극복에 도움된다고 하는 것이라면 닥치는대로 시도해봤어요. 처음에는 민망한 순간도 많았고 실패나 포기도 여러 번 했었는데, 도전만으로도 큰 의지를 만들 수 있었어요.

• 이겨내기 위해 정말 다양한 시도를 해봤어요. 가장 먼저 심리상담전문가를 찾았었죠. 그 다음으로는 산책, 꾸준히 햇빛보기, 타인과 약속하기 같은 일들을 했어요.
• 혼자서 하기에 가장 추천하는 것은 본인을 괴롭히는 것들이 무엇인지 구체적으로 나열해보는 것이에요. 무엇이 불안한건지, 원인은 무엇인 것 같은지, 그로 인해 일어날 수 있는 최악의 경우는 어떤 것인지 이런 것들을 글로 적으면서 정리해보는 것인데요 그러면서 내 감정을 파악하는데 도움이 될 수 있고 앞으로 해야 되는 것에 대해 순서를 정할 수 있었어요.
• 저는 이런 경험을 통해 작은 성공들을 만들었고 성공의 경험들이 자신감으로 바뀌는 선순환의 굴레를 만들 수 있었어요! 

• 자신에게 맞는 방법을 찾아가다 보면 충분히 이겨낼 수 있어요. 물론 시간이 걸릴 수 있어요. 하지만 그런 과정에서 절대 자신을 자책하지 않으셨으면 해요. 자책을 하면 할수록 이겨내기 위한 시간만 길어질 뿐이에요! 여러분이 겪는 고민은 누구나 겪을 수 있는 문제고 여러분에겐 다만 이겨내기 위한 조금의 시간이 더 필요한 것 뿐이니깐요! 마지막으로 나는 안될거야 라는 생각보단 뭐라도 해보시길 바래요. 아무것도 안하면 바뀌는 것은 절대 없으니깐요!

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